MTÜ SVSS Linguajet Mnemo Kool

Reeglid mälu parandamiseks

Kasulik teada



 

 INIMENE UNUSTAB KESKMISELT 30% SELLEST, MIDA TA ON KUULNUD  JA 50% POOLE TUNNI JOOKSUL!

 

Reeglid mälu parandamiseks:

 

1. Treening.

Ristsõnad, arvutamine peast, loogiliste ülesannete lahendamine, salmide/luuletuste meeldejätmine, võõrkeelte õppimine - kõik see on suurepärane võimalus aju tööle panna. Need on lihtsamad ja efektiivsemad mälu parandamise meetodid!

 

2. Viinamarjamahl.

Kui me kasutame selle mahla meie toidus, paraneb mälu 20% võrra.

Viinamarjamahl peaks olema tume. See sisaldab palju antioksüdante, mis noorendavad aju.

 

3. Füüsiline aktiivsus.

Kõndimine, sörkimine, tantsimine - kõik, mis sunnib keha liikuma, parandab mälu. Selline aktiveerimine soodustab hapniku sisseviimist ajusse, abistab meeldejätmist (moodustuvad uued rakud).

 

4. Kaasarääkimine.

Kui me ütleme, näiteks telefoninumbri, aadressi või nime, meie aju fikseeribseda teavet kiiremini, kui me selle ainult kirjutame. St peame siis nii üles kirjutama kui ka kordama - kaasa rääkimina.

 

5. Uni.

Hea uni - on tervise tagatis. Inimesed, kes saavad piisavalt magada, elavad kauem. Unes meie keha lõdvestub. Une ajal suureneb märgatavalt noorendavate hormoonide arv. Hästi väljamaganud inimene mäletab informatsiooni kaks korda rohkem kui see, kes kannatab unetuse all.

 

6. Lõõgastus.

Meditatsjoon, jooga, massaaž, jne aitavad koondada tähelepanu.

 

7. Silmade võimlemine

Kui igal hommikul liiguvad silmad 30 sekundit ühelt küljelt teisele, siis paraneb mälu 10% võrra. See on tunnustatud tõde. Seellega saavutatakse mõlemate aju poolkerade harmoonilne töö.

 

8. Assotsiatsioonid.

Kõige viljakam meelitus on assotsiatiivne rida. See peaks olema helge, meeldejääv pilt, lõhn.

 

9. Toitumine.

Tervislik ja õige toitumine aitab kaasa suurepärasele meeldejäätmisele. Loomulikult on neneks antioksüdandid. Mustikad, spargelkapsas, spinat, pähklid, tsitrusviljad, peet, ploomid, rosinad.

Ärge unustage loomulikult oomega-3-rasvhappeid!

 

10. Vitamiinid.

Liidriks on B-vitamiin. Vitamiini B12 puudumine võib põhjustada mälu kadu (kala, liha, munad, linnuliha jne sisaldavad B12). Vajalikud on ka vitamiinid C ja E.

 

Et ei tuleks ateroskleroos, on vaja vähendada rasvade, margariini ja või tarbimist. Rasva päevane tarbimine ei tohi ületada 90 grammi päevas.

 

Andke ajule pidev koormus ja teie mälu paraneb!



Обновлен 25 ноя 2017. Создан 14 окт 2017