MTÜ SVSS Linguajet Mnemo Kool

Reeglid mälu parandamiseks




 

KESKMISELT INIMENE UNUSTAB 30% SELLEST, MIDA TEMA ON KUULNUD – 20 PÄRAST 20 MINUTIT JA 50% POOLE TUNNI JOOKSUL!

 

Reeglid mälu parandamiseks.

 

1. Treening

Ristsõnad,, arvutamine peas, loogiliste ülesannete lahendamine, salmide/luuletuste meeldejätmine, võõrkeelte õppimine - see on suurepärane võimalus aju tööle panna. Need on lihtsamad ja efektiivsemad mälu parandamise meetodid!

 

2. Viinamarjamahl

Kui me kaasame selle mahla meie toidus, paraneb mälu 20% võrra.

Viinamarjamahl peaks olema lilla. See sisaldab palju antioksüdante, mis noorendavad aju.

 

3. Füüsiline aktiivsus

Kõndimine, sörkimine, tantsimine - kõik, mis rongib keha, parandab mälu. Selline aktiveerimine soodustab hapniku sisseviimist ajusse, abistab meelde jätmisele (moodustatakse uued rakud).

 

4. Kaasa rääkimine

Kui me ütleme, näiteks telefoninumbri, aadressi või nimi, meie aju seda teavet fikseerib kiiremini, kui me selle ainult kirjutame.

 

5. Uni

Hea uni - on tervise tagatis. Inimesed, kes saavad piisavalt magada, elavad kauem. Unes on meie keha lõdvestub. Unene ajal suureneb märgatavalt noorendavate hormoonide arv. Hästi väljamaganud inimene mäletab informatsiooni 2 korda rohkem kui see, kes unetust põeb.

 

6. Lõõgastus

Meditatsioon, jooga, massaaž jne aitavad tähelepanu koondada.

 

7. Silmade võimlemine

Kui igal hommikul liigub silmad 30 sekundit küljelt küljele, siis paraneb mälu 10% võrra. See on tunnustatud tõde. See saavutatakse sellega, et mõlemad aju poolkürid töötavad koos harmooniliselt.

 

8. Assotsiatsioonid

Kõige viljakam meelitus on assotsiatiivne rida. See peaks olema helge, meeldejääv pilt, lõhn.

 

9. Toitumine

Tervislik ja õige toitumine aitab kaasa suurepärasele meeldejäävusele. Loomulikult on need tooted antioksüdandid. Mustikad, spargelkapsas, spinat, pähklid, tsitrusviljad, peet, ploomid, rosinad.

Ärge unustage loomulikult oomega-3-rasvhappeid!

 

10. Vitamiinid

Liidriks on B-vitamiin. Vitamiin B12 puudumine võib põhjustada mälu kadu (kala, liha, munad, kodulinnud jne). See on usu abiline meie aju töös. Ja ka vitamiine C ja E.

 

Et ei tule ateroskleroos, on vaja vähendada rasvade, margariini, või tarbimist. Rasva päevane tarbimine ei tohi ületada 90 grammi päevas.

 

Andke ajule pidev koormus ja teie mälu paraneb!

 



Создан 14 окт 2017